ストレスが原因で不眠症になっている人への対策法

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本和暉です。今回は"ストレスが原因で不眠症になっている人への対策法"についてお伝えしていきますね。

はじめに

睡眠にとって最大の敵といえば？ストレスですよね、、、病院などの医療機関でも「ストレスを溜めないように」なんて言われたりしますが、「いやわかってるよ！！！」ってなりますもんね。

現代はストレス社会。人間はストレスを感じると副腎と言われる場所からコルチゾールというものを分泌します。このおかげでストレスから身を守れているわけですが、これが24時間コンビニみたいに営業していることが大問題。

その結果、副腎疲労になって不眠症になってしまうってこと。

ストレスには○○で対策すること

結論、ストレス対策には必ずビタミンCを摂ることをオススメします。犬や牛などの動物は自分でビタミンCを作ることができますが、人間は食事やサプリで補うことでしかビタミンCを摂取できません。

「じゃあ、今日からビタミンCを摂ります！」いい意気込みですが、ちょっと待ってください！ビタミンCの摂り方には少しコツがあります。このコツを知らないとビタミンCを摂ったとしても全く意味がないので最後までご覧ください。

ビタミンC摂取のコツとは？

1.頻回摂取

まず前提として、ビタミンには脂溶性と水溶性に分類されます。その中でもビタミンCは水溶性ビタミンに分類されます。水溶性ビタミンのデメリットは、一気に大量に摂取しても尿で流れてしまい吸収率が低下してしまうことです。

ですので、一気に大量に摂るのではなく3回から4回に分けて摂ることが重要です。

最初は朝、昼、晩の3回を1gづつ(サプリで売られているものは1〜2粒で1g含有されている場合が多いです)摂ることをオススメします。

ビタミンCの吸収率に関してはこんな感じ。60mg、100mgの方が吸収率はいいので一見良さそうに見えますが、ストレスに対抗するのは少なすぎるので、1gを3回は最低でも摂りましょう。

2.市販のものは買ったらいけない

具体的には申し上げませんが、D○Cだったり、FAN○ELなどはやめておきましょう。海外のサプリが圧倒的にいいです。

理由としては、日本はそもそもサプリの基準がめちゃくちゃ低いです。なぜ低いのかというと、日本はありがたいことに病院などの医療機関では1〜3割負担で受信できますよね？しかし、海外では医療負担がありません。

ですので、病気になったら家計にとても大きい影響が出てくるんですね。(大富豪は別)

海外では予防という概念が強くあり、病気になることへの恐怖心、悪影響をもたらすことを子供の頃から重々理解しています。そんな状況なので、サプリを適当に販売なんてできないんです。数々の厳しい審査で許可を得てから市場で販売されます。

そしてコスパも良いので、オススメです。

オススメはこれです。

Iherbという海外のサプリメーカーです。このサイトからビタミンCと調べてみてください。詳細はこちらに貼っておきますね。【https://jp.iherb.com/】

まとめ

ストレスにはビタミンCを摂ること

・頻回摂取を行うことが重要

・朝、昼、晩の3回がオススメ

・市販のものは買わない方がいい

はりきゅう整体 和みのブログでは主に不眠症を改善する方法についてお伝えしています。少しでも参考になれば幸いです。

もし、「治療を受けてみたい」と思った方は2回4980円の施術体験が受けていただけますので検討してみてくださいね。