結局1日何食がいいのか?

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の自律神経症状専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、自律神経を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"1日何食がいいのか"についてお伝えしていきます。

Q.あなたは1日何食食べていますか?

1日1食がいいとか

必ず３食食べるべきなど

様々な意見がありますよね...

今回はそんな疑問に対して 、お答えしていきますね!

Ａ.結論、個人差がある。

✔️１日１食で体調が悪いなら

タンパク質をメインに食事を摂る

✔️1日３食で体調が悪いなら

食べているものを見直し減らしていく

まずはやったことがないことを試してみましょう！

消化・吸収には個人差があるので

試してみて体調がいいなら取り入れよう!

Q.1日2〜３食で体調が悪いなら

✔️小麦や糖質が多くなっていないかなど

普段食べているものを見直してみる

✔️よく噛んで食べれているか

腸に負担がかかっていないか確認する

■食事の見直しをしましょう!

エネルギー量が多くなるのは

1日にしっかりと食事をできている人ですが

体調が悪いなら見直す必要があります。

Q.もし１食を抜くなら?

抜くなら朝がオススメ!

白湯などを飲んで、腸には排泄にだけ集中してもらおう!

Q.1日1食で体調が悪いなら

✔️タンパク質をメインに食べること

(消化酵素を作るのもタンパク質)

✔️バランスよく食べれているかを

意識する(5大栄養素)

■シンプルにエネルギーが足りていない

タンパク質が１番大事ですが

炭水化物や脂質、ビタミン・ミネラルも

同様にしっかりと摂るようにしましょう!

✔️朝はプロテインや

スムージーなどドリンクに置き換える

✔️お昼にバランスよく食事をとっていき

足りない栄養素はサプリなどで代用する

■いきなり3食ではなくていい

いきなり３食じゃなくても大丈夫です。

少しづつ食事の回数を増やしていき

栄養を摂れるようにしていきましょう!

慣れてきたら1日2食にしてみよう!

■今回のまとめ

1.個人差があるので現状何食で

体調が悪化しているのかを確認する

2.まずは今と違ったことを試してみて

カラダの変化を確認していく

今あなたが体調が悪いなら

習慣を変えないといけません。

食事回数も見直していきましょうね!

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。