自律神経を整える朝の過ごし方5選!

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の自律神経症状専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、自律神経を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"自律神経を整える朝の過ごし方"についてお伝えしていきます。

■結論

朝の準備がとても大事!

夜スムーズに副交感神経に切り替えるためには

朝の準備がとても大事になってきます。

今回は朝にしてほしい準備を５つご紹介していきますね!

01.太陽の光を浴びる

▶︎起きたら速攻で日光を浴びよう

・体内時計が整う

・セロトニンの分泌を促す

日光を浴びてない人は 自律神経を乱しやすいので たくさん浴びる努力をしましょう!

02.コップ一杯の水を飲む

・水分不足を解消

・腸のスイッチをONにする

起きた瞬間、カラダは枯渇しています。

冷たい水ではなくて、できる限り常温の方が腸もビックリしませんよ!

03.朝食を食べる

食欲がない人は無理して固形物を食べなくてもOK!

ドリンクなどで代用しよう!

04.ニュースを見ない

朝からネガティブなニュースを見てしまうと引きづりやすくなります。

朝から悲観的にならないためにも、設定でNewsアプリの通知をOFF にしたり、テレビを見ないことも手段の１つです。

05.いいイメージを想像する

時間に余裕を持ってどのようになったらワクワクするのかを イメージしましょう。

れをずっとイメージすることで 、今のあなたにとって必要なことにアンテナが張りやすくなります。

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。