不眠症を改善しよう!ゴールデンタイムは存在するの?

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の不眠症専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、不眠症を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"ゴールデンタイムは存在するの?"についてお伝えしていきます。

結論からお伝えすると、ゴールデンタイムは存在します。しかし一般的に言われている22時から2時ではありません。では本当のゴールデンタイムはいつなのか？

・ゴールデンタイムは入眠から3時間

本当のゴールデンタイムは最初の3時間をどれだけぐっすり眠れるかで決まります。これは成長ホルモンが最も分泌されるのが最初の3時間だからです。日を跨ぐと少し焦るかもしれませんが、最初にしっかり寝れていれば問題ありません。

反対に焦ってしまうと交感神経が優位になりやすいのでリラックスしましょう。

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。