不眠症を改善するには何を食べたらいいの？

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の不眠症専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、不眠症を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"不眠症改善に納豆を食べるべき"についてお伝えしていきます。

はじめに

不眠症を改善したいけど、まず何からしたらいいのかがわからないですよね？前提として生活習慣全てを見直す必要がありますが、まずは腸内環境をよくすることがとても大事です。

腸内環境を整えるのにとても優秀

・整腸作用

・血糖値上昇の予防

・免疫力向上

睡眠に関係することが全て納豆で解決します。ここまでみてもかなり優秀なのですが。さらに免疫を上げるにもとても素晴らしい効果があります。

・レシチン→ストレス緩和

・マグネシウム→精神安定

・鉄、タンパク質→カラダの基本

・セレン、サポニン→活性酸素除去

これをみて納豆食べない理由なくないですか？

注意点について

1.納豆は加熱に弱い

加熱によって納豆キナーゼが死滅します。熱々のご飯の上でも同じです。納豆はできる限り、そのまま食べることをオススメします。

2.国産のものを買う

3パック100円などの納豆は遺伝子組み換えのものが多く、アメリカ、カナダ産のものが多いです。これだと栄養素が微量しか含まれていないので買うときは国産一択です。

3.食べ過ぎに注意する

女性の方は食べすぎるとホルモンバランスが崩れやすくなります。これは大豆に含まれているイソフラボンが関係しています。ですが、1日1食だったら問題ないので積極的に摂りましょう。

まとめ

・腸内環境からまずは整える

・食べない理由がないくらい納豆は優秀

・３つの注意点をしっかりと確認

納豆は嫌いな人が多いかもしれませんが、これほど優秀な食材はなかなかないので食べれる方は毎日食べてみてください。

当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。