不眠症改善！寝る前にどうしても食べたい場合

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の不眠症専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、不眠症を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"寝る前にどうしても食べたい場合"についてお伝えしていきます。

はじめに

寝る前に食べると太ってしまう、、それ以外にも寝る前の食事は睡眠の質が低下します。睡眠も同じで寝る3時間前に食べてしまうと良質な睡眠を得ることはできません。

ただ仕事の都合などで夜遅くに食べないといけない場合もあるかと思いますので、今回はそんなあなたに具体的な対策をお伝えしていきます。

具体的な対策

1.寝る時間まで1時間以上ある場合

具のある味噌汁やコンソメスープが消化にも良いので好ましいです。

2.寝る時間まで30分しかない場合

具や油分が少ないコンソメスープやハーブティーが好ましいです。

3.食べ方も工夫する

寝る直前ではなく、合間に食べられるなら食べましょう。5分休憩などがある場合、プロテインを飲むなどの工夫をしてみましょう。

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。