不眠症改善！寝不足対策５選！

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の不眠症専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、不眠症を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"不眠症改善！寝不足対策５選！"についてお伝えしていきます。

はじめに

睡眠はとても大事とわかっている。ですが、仕事の残業だったり、どうしても時間が取れないい場合もありますよね。このまま問題を放置していては身体に様々な影響が出てきます。

今からでも見直せます。今回は寝不足なあなたでもすぐに実践できる方法をご紹介します。

具体的な方法とは？

1.コーヒーを飲む

コーヒーのカフェインが脳の覚醒作用に効果があります。ただし、ここで注意点ですがカフェインを飲み過ぎると副腎が疲れてしまう原因となりますので大量に飲むことは避けてくださいね。

2.目を少しだけ瞑る

人は五感で情報を収集します。それも８７％が視覚からの情報です。それを一時的に遮断しましょう。仕事柄、昼寝ができない方も3分だけでも目を休めることで脳の疲れを摂ることが可能です。

3.ガムを噛む

顎の筋肉を使うことで、脳への血液の循環が促進されます。

4.太陽の光を浴びる

光は眠気を抑える働きがあります。外に出て大きく深呼吸をしましょう。さらに光を浴びることでビタミンDを作り出すことができますのでオススメです。

5.朝にタンパク質を摂る

睡眠ホルモンの材料となるタンパク質は朝に必ず摂りましょう。

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。