不眠症改善！脳を休める５つの方法！

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の不眠症専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、不眠症を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"不眠症改善！脳を休める５つの方法！"についてお伝えしていきます。

はじめに

睡眠にとって天敵なのはストレスですよね。ストレスを溜めないようにと言われてもどうしようもない、、って思ったことありませんか？

今回は睡眠の質を上げるためにストレスを排除するために必要な方法についてお伝えしていきますね。

1.外に出る

外出するとのうの領域が活性化されたり、日光を浴びることによってビタミンDとセロトニンが増えます。普段行かないような場所に行くのも効果的です。

2.運動

運動は身体だけでなく脳にもいいです。筋トレなどもいいですが、最初おすすめなのは散歩です。

3.瞑想

前頭葉を活性化させてくれます。同時に恐怖などで反応する扁桃体の活動も鈍化させます。朝と夜どちらでもいいので3分程度行ってください。

4.昼寝

短い昼寝は眠気を減らして脳内の疲れを取ることができます。大手企業でも取り入れている昼寝。取り入れられるならぜひ取り入れていただきたいです。

5.電子機器から離れる

今となってはなくてはならないスマホだったり、パソコン。見る時間が多い方は少しづつ避けていきましょう。

上記の５つを意識してみてくださいね!

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。