夜遅く食べても太らないコツ

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の不眠症専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、不眠症を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"夜遅く食べても太らないコツ"についてお伝えしていきます。

はじめに

飲み会や遅い時間に食べたりあると思います。そんな時に、太らない３つのコツがあります。ダイエットはストレスが溜まりやすいので覚えておいて損はないと思います。

対策は？

■１日２リットルの水を飲む

■サプリメントでカロリーをコントロールする

■野菜から食べる

この３つを覚えておけば「就寝３時間前」にも安心して食事ができて、就寝後も成長ホルモン（痩せホルモン）を分泌させることができます。

1.水を1日2リットル飲む

目的は「デトックス効果」です。カラダの中に溜まった老廃物を排出するために尿で出たり、吸収されなかった食べ物の残りカスを便によって排出します。

そのためには水の摂取が必要となります。デトックスがスムーズなカラダであると代謝も上がり

脂肪が燃える体質に変わっていきやすくなります。

2.サプリメントでカロリーをコントロールする。

最近見かけるカロリーカット系のサプリメントです。飲み分けとして炭水化物を多く食べる時は白いんげんのサプリメント油っぽいものや甘いものを食べる時はキトサンやギムネマ配合のサプリメントがいいです。

3.食物繊維が多く含む野菜から食べる

海藻やきのこも食物繊維が多く含まれているので有効です。食後は血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンが急激に分泌されます。そうすると、急激に分泌されたインスリンは、中途半端な時間に空腹を呼びます。

そしてつい過食になってしまうのです。血糖値の低い食物繊維が多く含んだものを食べることでインスリンの分泌を抑えることができるのです。食物繊維のサプリもあります。インスリンは血糖値を下げるだけでなく、脂肪を蓄える働きや老化を促進させる働きがあるとも言われているホルモンです。このコントロールが重要となります。

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。