腸内が綺麗になる食材10選!

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の不眠症専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、不眠症を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"腸内が綺麗になる食材10選!"についてお伝えしていきます。

大前提ですが...

腸内環境が悪いと、自律神経は整いません!

そこで今回は

腸をキレイにする食材(果物多め)を10個ご紹介します!

・キウイ

高血圧を下げてくれたり

消化を助ける働きがある。

・ココナッツ

中鎖脂肪酸という優れた油が

含まれていて消化を助けてくれる。

・バナナ

食物繊維が豊富で便通を助けてくれます。

ミネラルも豊富なのがいい。

・パイナップル

消化にいいことは有名かも。

身体にいい酵素がたくさん!

・アセロラ

ビタミンCが豊富。

便秘予防にも最適です!

・アボガド

森のバターと言われていて

ビタミンE、食物繊維などが

多く含まれている。

・イチゴ

ビタミンCが豊富。

旬な時期は特に意識して

食べたいところです。

・グレープフルーツ

ビタミンCが豊富。

炎症の緩和にも効果的!

・サツマイモ

"焼き芋食べて屁が出る"

それぐらい食物繊維が豊富。

・栗

マグネシウムが豊富で

血糖値が上がりづらい食材!

いかがでしたか?

自律神経を整えるには、腸内環境の見直しは必須です!

今回ご紹介した10個の食材を意識して食べていきましょうね!

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。