自律神経とサウナの関係について

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の不眠症専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、不眠症を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"自律神経とサウナの関係について"についてお伝えしていきます。

整うブームで話題のサウナ!

あなたはサウナで自律神経を鍛えることができるってご存知ですか?

■人は1日に35,000回も判断をする

・書類の締め切りいつだっけ..

・ご飯どうしようかな..

ボーッとしているつもりでも脳は常に何かを考えたり、感じたりしています。 この状態に効果的なのがサウナです!

オススメのサウナの入り方

1.サウナ(7分〜10分程度)

先に湯船でカラダを温めていれば短くてもOK!

2.水風呂(1分〜3分程度)

慣れてくると体が反対に暖かくなります!

3.外気浴(5分〜10分)

ベンチがあるところがオススメです!

これを１〜3を1セットです!(オススメは3セット)

サウナのメリット５選

1.脳疲労がとれる 急激に暑い、寒いを繰り返すことで思考を強制的にシャットダウンさせます。 つまり、考えさせない状態にすること!

2.質の高い睡眠が得られる

サウナで整った後は脳が激しい運動をしたと勘違いします。その結果、質の高い睡眠へと繋がります!

3.メンタルが安定する

サウナに入ることで脳からα波がたくさん出ます! その結果、一気にリラックス状態になります! イライラしやすいならサウナはかなりオススメ!

4.呼吸が深くなる

外気浴の際に深呼吸をしてみてください! 筋肉の緊張がなくなっているので 普段よりも多く酸素を取り入れることができます。

5.自律神経が鍛えられる

サウナと水風呂の交代浴による温度変化は 自律神経の訓練となり、器官機能を調整します。 (イライラや不安が減少するのはこの原理)

少しでもイライラしたり不満があったら サウナは是非!活用してみてください!

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。