自律神経を整えるなら副腎を整えよう

皆さんこんにちは！はりきゅう整体 和みの杉本 和暉です。当院は尼崎市で唯一の自律神経症状専門の鍼灸整体院です。このブログでは健康のことはもちろん、自律神経を改善するためのヒントをお伝えしています。

今回は"自律神経を整えるなら副腎を整えよう"についてお伝えしていきます。

■主にストレスが原因

仕事、家庭、経済人間関係などのストレス、偏った食生活や運動不足といった、ライフスタイルの乱れによって副腎の機能低下します。

副腎はストレスに対抗するために、抗ストレスホルモン(コルチゾール)を出してくれています。

■副腎疲労になる流れについて

1.何らかの形でストレスを感じる

2.脳から副腎にコルチゾールを出せと命令

3.コルチゾールを出してストレスが緩和

この流れがずっと続くことで、副腎疲労になります。

対策1/避けるべき食事について

・糖質

白米、砂糖、清涼飲料水など 甘いのもが好きな方は注意!

・カフェイン

コーヒー、チョコ、緑茶

エナジードリンクなどを毎日飲んでいる人は控えてみよう。

・小麦(グルテン)

パスタ、うどん、パンなど

主食がパンやパスタだった場合は違うものに変えてみよう。

・油(酸化されたもの)

コンビニで売られている油物、ジャンクフード、お菓子など

対策2/ビタミンCを必ず摂ろう!

60mg 100% 100mg 90%

1000mg 75% 2000mg 44%

一番効率よく摂取できるのが1000mg(1g)を1日3回!

対策3/戦略的に休む

副腎疲労になる方は、性格的にストレスを溜めやすいです。

上手くストレスを発散しましょう。

・あなた自身がリラックスできることをする

・それがない場合は何も考えずに過ごす

・寝る時間を決めて必ずその時間に寝る

・身体にいい食事をするなど

■今回のまとめ

・副腎疲労の原因は主にストレス

・対抗するためにビタミンCを摂る

・戦略的に休むことをしていく

■当院について

不眠症・自律神経失調症・頭痛・毎日なんとなくだるい・更年期・うつと診断された。はりきゅう整体 和みではこのような悩みの方が来院され、多く改善しています。

理由は、自律神経が乱れる3つの主な原因に対して一気にアプローチすること。1つの原因に対して治療をしても、その他の原因が悪さをしたらすぐに元の状態に戻ってしまいます。

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1.筋肉のコリの蓄積

2.内臓機能の低下

3.カラダのゆがみ

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治療後の食事指導、メンタルケアも徹底してお伝えさせていただいています。少しでも不安があったり、お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。